تقریبا اکثر ما این روزها درگیر پدیده شانه های قوزدار هستیم که به دلیل سبک زندگی پشت میزنشینی و درس و کار اداری ایجاد شده است و نتیجه آن ظاهر نامناسب و کوتاه به نظر رسیدن قدمان است. این تمرین‌ها می توانند کمک خوبی به باز شدن سینه و صاف شدن شانه‌ها کند تا هیکلی زیباتر و ستون فقرات راست‌ تری پیدا کنیم. با آرایشیک همراه باشید.

روش یک. حرکات کششی پشت

با چرخاندن شانه‌ ‌ها خودتان را گرم کنید